カテゴリー
アーカイブ
院長コラム
2016/09/29
さいたま市・さいたま新都心・与野:整体ECODO日記 0928
9月28日(水) 今日のお客様:
メンテナンス2名:
腰痛2名:
坐骨神経痛1名:
脊柱管狭窄症1名:
ぎっくり腰1名:
股関節痛1名:
膝痛1名:
DRTで改善!!
【坐骨神経痛でいらしたHさんにアドバイス】
骨の異常ではないと思われます。
お尻の奥の筋肉(梨状筋)が硬くなって
坐骨神経を圧迫してます。
今日やったストレッチを続けてください。
片足(かかと)を30cm~40cmぐらいの台の上に
膝を曲げずにしっかり伸ばして置き足の指と甲を自分の側に
反りながら(背屈)骨盤を立てたまま(背中が丸くならないように)
お辞儀をします。(20秒キープ)
次に足を外に回転させて同じことをやります。
次は足を内に回転させて同じことをやります。(これで1セット)
左右の足をやってください。
1日2回 1回に3セットやりましょう。
初めは痛いですがだんだん慣れて来ますよ!!
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ECODO
住所:埼玉県さいたま市大宮区北袋町2-387-1
TEL:0120-914-960
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ECODO
住所:埼玉県さいたま市大宮区北袋町2-387-1
TEL:0120-914-960
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇