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整体院などを利用して腰の痛みが緩和されても、その後の生活が改善されていなければまた
腰痛を引き起こしてしまうかもしれません。
健康的な身体を維持するのなら、施術後の日常生活も意識してみてはいかがでしょうか。
こちらでは、施術後に日常生活で気をつけることをいくつかご紹介いたします。
姿勢を意識する
腰痛の多くの原因が身体の歪みだとされています。そのため、日頃の姿勢を意識することはとても大切ことなのです。頬杖をついたり足を組んで座るクセがある方もいらっしゃると思いますが、それも身体を歪める原因となってしまいますので気をつけましょう。
座り方だけでなく立ち方や歩き方なども意識して、脊椎の自然なS字カーブを保つように心掛けてみて下さい。
荷物の持ち上げ方
床にある荷物を持ち上げる際、腰を曲げて腕の力だけで持ち上げているという方は多いのではないでしょうか。しかし、そのような方法だと腰に大きな負担が掛かってしまいます。また、急に持ち上げたりするとギックリ腰になる可能性もあります。
物を持ち上げる時は膝を曲げて、きちんと腰を落としてから持ち上げるようにしましょう。
この時、できるだけ物を身体に近づけ、腹筋や背筋に力を入れてゆっくり立ち上がるようにすると良いです。
腹筋や背筋を鍛える
良い姿勢を保つには腹筋、背筋を鍛えることも大切です。しっかりと背骨を支えることができれば自然と背筋も伸びていきます。
筋肉を鍛える方法としては、ウォーキングや軽いストレッチなどがおすすめです。ただし、激しい運動や無理な筋トレは逆に首や腰を痛めてしまう可能性もありますので、自分に合った運動をするようにしましょう。
東大宮整体ECODOは腰痛、坐骨神経痛専門の整体です。もちろん、腰痛以外にも肩こりや首痛、頭痛など様々な身体の不調に対応しています。
身体の痛みや不調でお悩みの方、健康維持のために整体に通いたいという方はぜひ東大宮整体ECODOをご利用下さい。DRTを取り入れた優しい施術ですので、整体の施術が初めての方も安心してご利用いただけます。
