デスクワークは長時間座ったままで作業をしますので、正しい姿勢を保つのは難しいのではないでしょうか。
そこで、こちらではデスクワークで良い姿勢をキープし続けるコツについてご紹介いたします。
正しい座り方
皆さんはパソコン作業をするときの正しい座り方とはどのような座り方かご存知でしょうか。
それは、足の裏をしっかりと床につけて、膝頭が少し上がっている座り方です。この座り方をキープするためには、イスやデスクの高さなどを調節して、座りやすい状態にすることが必要です。
まずは自分が普段どのような座り方をしているか確認してみましょう。
イスとデスク
長時間座る場合イスに深く腰掛け、腰を伸ばすことが大切です。
このとき足が浮いてしまったり、イスが低すぎて太ももが上がっている状態ですと骨盤が安定せず、しばらくすると猫背になってしまいます。そうならないためにも、高すぎず低すぎないイスの高さに調節するようにしましょう。また、同時にデスクの高さも意識してみて下さい。肘が90度になるような高さにするとベストです。
ディスプレイ
デスクワークをしていると肩こりや頭痛に悩まされることもあるかと思います。それはパソコン画面の位置が合っていないのかもしれません。
パソコン画面は目から40cm以上離して、目線が同じくらいか少し下になるようにすると良いです。目線が合っていないと正しい姿勢で画面が見にくくなり、猫背になってしまうこともあります。
台などを利用してパソコンの高さを調節するようにしましょう。ノートパソコンの場合は、外付けキーボードを利用して画面とキーボードを別にすると高さを調整しやすくなります。正しい姿勢をキープしても、やはり長時間のデスクワークは疲労が溜まるものです。
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