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院長コラム
坐骨神経痛タイプ別ストレッチ
坐骨神経痛には大きく4つのタイプがあります。
タイプ別に適したストレッチを紹介していきましょう!
●タイプ1 神経圧迫による坐骨神経痛
診断方法:①腰を後ろに反らす。(後屈)
②腰を前に曲げる。(前屈)
③お尻を左右にずらす(側方)
腰椎をこの①か②か③の方向に動かしたとき
坐骨神経痛の痛みや痺れが少しでも改善
する場合は「圧迫型坐骨神経痛」と判断できます。
①腰を後ろに反らすと症状が軽減する場合のストレッチ
「圧迫型坐骨神経痛・後屈改善タイプ」
★壁反らしストレッチ
1:壁に向かって半歩~1歩離れて、両足を肩幅に開いて立つ。
2:壁に両手をつく。
3:両手を壁についたまま、腰を前に反らす。
4:腰の力を抜いてできるだけたわませて2~3秒保つ。
5:腰を元に戻す。
このストレッチを1セットとして1日5~6セット行いましょう。
3時間おきに行うのが目安になります。
②腰を前に曲げると症状が軽減する場合にストレッチ
「圧迫型坐骨神経痛・前屈改善タイプ」
★壁おじぎストレッチ
1:壁から半歩~1歩離れて、両足を肩幅に開き壁によりかかる。
2:骨盤をかべにつけたまま、ゆっくりとおじぎをして上半身を前に倒す。
3:腰を曲げた姿勢を2~3秒保つ。
4:ゆっくりと上半身を起こして、腰を元に戻す。
このストレッチを1セットとして1日5~6セット行いましょう。
3時間おきに行うのが目安になります。
③お尻を左か右にずらすと症状が軽減する場合のストレッチ
「圧迫型坐骨神経痛・側方改善タイプ」
★お尻ずらしストレッチ(左改善型の場合)
1:両足を肩幅に開いて壁を左にして、壁から少し離れて立つ。
2:左ひじを曲げた状態で、左ひじを壁につける。
3:左肩とひじを水平にするように、壁と体との距離を調節する。
4:右手を骨盤に当てて骨盤を押して、お尻を左側に水平にずらす。
5:この時右肩が下がらないように、両肩は水平に保つ。
6:お尻を左にずらした姿勢を2~3秒保つ
7:ゆっくりお尻を元に戻す。
(右改善の場合はこれの逆)
このストレッチを1セットとして1日5~6セット行いましょう。
3時間おきに行うのが目安になります。
お試しあれ!!
次回はタイプ2 関連痛による坐骨神経痛の紹介をいたします!
ECODO
住所:埼玉県さいたま市見沼区東大宮5-49-17金子マンション203
TEL:0120-914-960
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腰椎横突起骨折から1週間
3月3日に腰椎横突起2.3.4番の骨折のことは
コラムに書きました。
その後の経過をお知らせしましょう。
3日、寝ていても動くたびに激痛で目が覚める。
4日、腰部全体に湿布を貼り痛み止めを飲む。
1日安静にしていた。ネットで検索したら同じ怪我で
3週間入院、現場復帰まで2ヶ月との記事があった。
5日、湿布を貼り痛み止めを飲み自転車で出勤。
左足を地面から10cm以上あげられずとても苦労した。
午後アマゾンで注文したコルセットが届き早速腰に巻く。
少し楽になったような。痛みにくじけて5時半に店じまい。
6日、湿布を貼り痛み止めを飲み車で出勤。
車のシートに座るとそこから体を動かすことが難しい。
7日、目覚めとともに自身の治癒力を腰椎に1点集中。
患部がグニョグニョ動く感覚がはっきりわかる。
湿布、痛み止めを止める。ズボンをはくときに左足が
楽に上がる。
8日、雨降り、車は家内が使うので歩きで出勤。
普通に歩ける。痛くない!治った?
9日、日常生活上の動きに制限は感じない!
ほんの一瞬痛みを感じるときはあるがストレスにはならない。
運動は無理としても普通に何でもできるようになった!
自然治癒力のパワーを身を持って体感しました。
湿布を止め、痛み止めを止め、血流を増やし養分が患部に
どんどん流れることをイメージしていました。
回復のスピードは「自分の思考と正しい対処」が大事です。
自分の体験を通し腰痛や坐骨神経痛やぎっくり腰で
いらっしゃる方々に少しでも早く解決できるよう
誠心誠意治療をいたします!
ECODO
住所:埼玉県さいたま市見沼区東大宮5-49-17金子マンション203
TEL:0120-914-960
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お尻から足の痺れ
ご予約の電話でよくあるのが
「どんなことでお辛いですか?」
「はい、長いこと腰痛で困っています。
最近は痺れが出てきました」
腰痛が続いている場合よくあることですね。
痛くなったり痛くなくなったりを繰り返している時
根本的には何も改善されていません。
きちんと時間をかけてでも再発しない体を
作ることをおススメします。
痺れがひどくなると本当に辛いですよね。
病院にいったら坐骨神経痛といわれることが多いと思います。
では、病院ではどのような治療がされるのでしょうか?・・・
痺れを感じるのは神経です。
原因は坐骨神経の伝導異常です。
では、坐骨神経はどこから出ているのでしょうか?
それは、仙骨と腰椎ですね!
当院ではDRTで仙骨と腰椎を整えます。
痺れの場合少し時間はかかりますが
皆様笑顔を取り戻しています。
さいたま市・見沼区・東大宮、整体ECODOで健康を取り戻してください!
ECODO
住所:埼玉県さいたま市見沼区東大宮5-49-17金子マンション203
TEL:0120-914-960
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3本柱
久しぶりの投稿になりました。
移転にともないホームページの修正が必要で
いまだ完成していません・・・
詳しい人ならチャッチャとやってしまうんでしょうね。
何とか無事2月1日にさいたま市見沼区東大宮、駅近に
オープンすることができました!
通りに面したところにA看板を置いてチラシを置いてます。
結構減りが早いので期待大です!
今回の移転にともない
メニューを増やし3本柱としました。
1腰痛・ぎっくり腰・肩こり・膝痛他骨格の歪みの調整が必要な場合の「DRT整体」
2脳機能にフォーカス。自律神経・脳脊髄駅調整の「スピードアジャストメント」
3眼精疲労・近視・乱視・老眼の方、待望の新メニュー!「アイトレ」
どれも効果抜群!皆様にお喜びいただいてます。
2・3については別のホームページがありますのでご覧ください!
こちらに詳しい内容がございます!
スピードアジャストメント https://peraichi.com/landing_pages/view/sadrt
アイトレ https://peraichi.com/landing_pages/view/x40g0
アイトレ、本日の感想です。
ECODO
住所:埼玉県さいたま市見沼区東大宮5-49-17金子マンション203
TEL:0120-914-960
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腰痛時の湿布の貼り方について
腰痛を起こして湿布を貼ろうと思っても、湿布には温湿布と冷湿布があり、どちらを貼っていいのか迷いませんか?買い置きの湿布を適当に貼っておけばいいというものではありません。症状に合わせて上手に使っていきましょう。間違った使い方をすると、症状の悪化を招きますので、どんな時に冷湿布なのか温湿布なのか、頭に入れておけば、腰痛だけではなく、どんな痛みにも応用して使うことができます。基本的にはどちらも消炎鎮痛剤を使っていることには変りはなく、薬の効果としては同じものなのですが、喘息のある人は発作を起こす可能性がありますので、医師や薬剤師の指示のもとで使用するようにしなければいけません。
冷湿布
冷湿布は急性の痛みの場合に使います。ぎっくり腰や捻挫など、炎症を起こしていて痛みがある場合や腫れがある場合に使います。冷たさを出すために、メントールやカンフル、ハッカ油などが使われていて、皮膚の温度を下げる作用もあります。ですから、急性の腰痛には冷湿布を使います。
腰痛を我慢しない ぎっくり腰など、急性の腰痛になってしまった場合、我慢しないで冷湿布を使いましょう。痛みを数日我慢してもよくならず、ようやく湿布を使う頃には炎症も治まっていて、慢性の痛みになってしまった場合、使うのは冷湿布ではありませんので注意しましょう。急性の腰痛を起こしたばかりでは、冷湿布です。手元に冷湿布がない場合、氷を入れた袋を薄いタオルで包んだものや、アイスノンでも代用できます。これらを使う場合、冷やしすぎないように注意しましょう。
また、急性の腰痛は冷やすのが一番ですので、入浴は控えましょう。湯船に浸かると気持ちいいですが、炎症を起こしている場合は更に炎症を悪化させてしまいますので、ぬるめのお湯を使ってシャワーにとどめておきましょう。
温湿布
肩こりや神経痛、腰痛などの慢性的な痛みには、温湿布を使います。温湿布は主に血行の改善を目的としていて、湿布自体が高温になるものから、カプサイシンを含み、その成分が浸透することによって血管拡張を狙っているものなどがあります。日頃から腰痛があり、湯船につかると楽になるという場合は慢性の腰痛ですから温湿布を使います。慢性的な腰痛にも関わらず、暖めても楽にならない、症状が更に悪化するようであれば、自己判断せずに病院を受診しなければいけません温湿布の注意 温湿布にはカプサイシンを含んで温かみを感じるように作られている湿布がありますが、注意しなければいけないのは、はがしてすぐに湯船に浸かると、肌がピリピリと痛んでしまいます。カプサイシンは唐辛子に含まれる成分ですので、ピリピリ感を感じてしまうのです。このタイプの温湿布を使っている場合、はがしてからしばらく時間が経過してからでなければ、湯船のお湯が肌に刺さるような感覚を覚え、入浴が気持ちいいどころか、痛いものになってしまいます。
ECODO
住所:埼玉県さいたま市大宮区北袋町2-387-1
TEL:0120-914-960
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さいたま市見沼区にあるECODOではDRTやDUMといった聞きなれない言葉が登場し、いったいどんな施術なのかと思われる方や、ごく短時間の施術で本当に治るのかと不思議に思われる方もいらっしゃるかもしれません。
ECODOの独特なスタイルの整体について、もっとご理解を深めていただけるよう、ブログを通じて施術内容や、スキルを磨くためのセミナーの様子、施術中のエピソードなどをご紹介しております。
是非ブログを通じて、さいたま市にあるECODOについてよりご理解いただき、安心してご予約いただければ幸いです。お客様の症状に合わせた丁寧な施術を、磨き上げた最新の技術で丁寧に行うのに、料金は一律、お時間もかからず、忙しい方やお得に通いたい方にもぴったりのサロンです。